脾胃重要吗？当然！中医认为“脾为后天之本”，人体所需要的营养，是通过脾胃运化、吸收的。而且，很多健康问题都与脾胃相关，“脾胃不好百病丛生”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
不过，现代人脾胃不好的越来越多。脾胃虚弱有什么表现？又该如何调理？
脾胃虚弱的人脸上藏不住
脾胃虚弱的人有诸多明显症状，可以从脸上的4个部位对照自查。
嘴唇
脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。
此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃消化能力不足有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
鼻子
中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
养好脾胃记住5个小方法
顺时调理
结合“十二时辰休息表”来养生。巳时也就是早上9~11点，脾经当令，是养护脾胃的好时候，建议大家在巳时前吃好早餐，最好选择清淡的热食，并注重营养搭配。同时，还要适当补充水分，有助于脾更好地发挥运化作用。
2、保持心情愉悦
“脾主思，思伤脾，思则气结”，想太多会让人情绪抑郁、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤及脾胃。
3、少吃，给脾胃减负
传统谚语有云“吃饭七分饱，健康活到老”，也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担，吃到似饱非饱，再吃几口就要撑到了的时候，就可以放下筷子了。
少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气，少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃肠。
4、适量多吃脾胃喜欢的食物
《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”，多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。
所以，平日可食用小米、玉米燕麦、黄豆等谷类，食用南瓜、红薯、板栗、香蕉、苹果等蔬果。还可食用健脾利湿的食材，如山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陈皮等。
另外，从现代医学角度来看，胃肠不适主要与胃粘膜损伤有关。现代医学研究表明，猴头菇中的多糖对胃粘膜有辅助保护作用。
5、多做脾胃喜欢的运动
孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步，常以手摩腹”，散步与按摩腹部都是不错的运动方式。腹部按摩简单易操作，早晚只用十几分钟，就能起到很好的效果，还能减掉大肚腩，瘦出小蛮腰。
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现代人的肠胃问题，在中医古方中早有答案。出自宋代《太平惠民和剂局方》的“参苓白术散”，是调理脾胃虚弱的经典良方，其中人参、茯苓、白术可补脾肺之气，山药补脾固肠，陈皮、砂仁可理气温胃，大家可以根据自身情况试一试。
本文内容来源：
[1]微信公众号“健康时报”2023年10月20日文章《脾胃虚弱的人，脸上“藏不住”！有这4个表现要及时调理了！》
[2]微信公众号“广东中医药” 2022年11月05日文章《读懂古人的十二时辰，才能更好的理解中医养生》
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