袅袅凉风至，

人间处暑秋。

秋天的第二个节气——处暑，悄然而至。《月令七十二候集解》说：处，止也，暑气至此而止矣。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，意味着我们即将告别炎热的盛夏，迎来天地澄清的凉爽初秋。

然而处暑过后，暑气并不会完全消退，往往还会迎来一位不速之客——“秋老虎”。“秋老虎”是我国民间对三伏出伏以后重新出现短期炎热天气的俗称。一般发生在8、9月之交，持续日数约一周至半月。这种天气出现时，连日晴朗、日照强烈，让人感到闷热难受。

俗话说，秋老虎过不好易生病。从传统医学的角度讲，此时的高温天气、秋燥等因素，容易伤心、脾、肺，从而引发一系列健康问题。因此，防范“秋老虎”，要护好这三脏。

“秋老虎”这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

建议饮食以滋阴清润为原则，少吃高脂、寒凉的食物。日常还可以适当补充能改善心脑血管健康状态的营养物质，比如丹参、山楂、三七等，活血化瘀。

睡好觉是秋季养心的最佳方式之一，建议在亥时（21~23点）上床入睡。睡觉时还应注意脚部保暖、关好门窗。睡觉时脚暖，才有利全身血液循环，以滋养心脏。

人们在秋季很容易“悲秋”，因此要尽量保持心态平和，切忌浮躁。练10博体育网址_10bet备用网址-入口*官网：养生操、八段锦等，都能达到身心双调的目的。

如果郁闷之情难以疏解，可以和亲朋好友聊聊天，或登高望远，也有助调畅情志。

逐渐干燥的气候，对肺部、呼吸道的影响很大。中医常讲“肺为娇脏”，是指与其他脏腑相比起来，肺是比较娇气，它既怕寒又怕热。而燥为秋季之主气，当燥气通过鼻子进入肺部时，我们的肺就容易被秋燥所伤。

因此，日常要注意润肺，及时喝水补充水分和富含水分的食物。同时注意饮水不要过猛、过快，应遵循少量多次原则。

尽管秋老虎是只“萌虎”，仍需防暑润燥。在中草药调养里面，百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用；白茅根能凉血止血，清热利尿；蜂蜜养阴润燥、润肺补虚；梨、玉竹养阴生津。将这些药食同源的食物合用，有滋阴养胃、清热润燥的作用。

坚持适当锻炼，可以强化心肺功能，保证机体抵御疾病的能力。

推荐八段锦、五禽戏、太极拳等以调息为主的锻炼方式，这些锻炼方式自带呼吸吐纳、节奏轻柔适中，有助顺肺气。

到了秋补的时节，脾胃能不能更好地接纳补力十分关键。脾不好的人，不舒服是“往下垮”的，比如拉肚子，容易累等。

想养脾，可以试试天气晴朗时多晒太阳，保持心情愉悦，主动发现生活中的美好事物。

足三里（位于小腿上，当腿弯曲时，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，从这个地方往下四横指处即是），是健脾养胃一大保健穴。每天晚上睡觉前，可按摩此处3~5分钟。

山药是中医常用的调养脾胃的食物，可搭配喝点山药粥暖脾胃。具体做法是：取适量山药、粳米一同煮粥，温食即可。