夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致元气耗损、引发疾病，因此日常需注意：

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。

夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多，则阴液耗伤，气亦随之泄出，终致气阴两伤。气阴受损后，人体常表现出乏力、汗多、气短、口渴等症状。

此时，具有益气养阴清暑功效的生脉散就可以派上用场了。生脉饮原方来自金元时期名医张元素的《医学启源》，由人参、麦冬、五味子三味药组成。人参大补元气，麦冬养阴清热，五味子敛汗生津，三药合用，一补，一清，一敛，共同发挥益气生津、敛阴止汗的作用。

夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气。如果体内湿气重，10博体育网址_10bet备用网址-入口*官网：健康养生理念建议您，可用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮、黄芪、党参等健运脾胃的中草药材入膳食。

对于普通人来说，大家可以通过三伏贴、晒背、适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

对于寒湿体质，或是素有脾胃虚寒的人，则可尝试“食补”。其中，吃羊肉就是一种很好的方法，堪称能吃到肚子里的“三伏贴”。羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。

不过，伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤。比较推荐的食用方法就是熬制成香浓的羊肉汤，可以在里面放少许冬瓜，中和一下燥热之性。直接喝汤吃肉，或者煮面食用皆可，吃完出一身汗，痛快地排一排湿气，身体会轻松很多。

不过，需要注意的是，一定是医生“盖章”的寒湿体质可以这么吃，对于正常人来说，本身怕热，这么吃更容易上火。