晚上9~11点,
你通常在干什么呢?
这个时段想必很多人的夜生活
才刚刚开始
刷手机、吃宵夜、打游戏......
然而,在这不经意间,
你可能就错过了一天中的
养生黄金时间!
亥时宜养百脉
常言道“早养胃、午养心、晚养百脉”,一天中有三个养生黄金时间,而晚上对应的是亥时。
亥时,21:00至23:00,是十二时辰中最后一个时辰。在古代的十二属相中,亥时与猪相对应。众所周知,猪是非常能睡的动物,它们在舒适和放松的状态下与亥时人体的理想状态非常相似。
夜的宁静加上阴气盛行,这使得人体各器官得以进行休息与修复。因此,亥时被称为人定之时,这个时候人们宜安定下来,像猪一样放松身心,睡得香甜,为健康打下良好的基础。
亥时,三焦经当令,即是三焦处于最旺盛的时候。所谓“三焦”,分为上焦、中焦、下焦,上焦是心和肺,中焦是脾和胃,下焦是肝和肾,所以三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。
如果三焦经的功能出现问题,会对全身的气血运行产生影响,进而影响到各个系统的正常运作,尤其是心血管系统。
例如,耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、眼痛等问题可能是由于三焦经的异常导致的。此外,三焦经还与上焦和中焦的问题有关。上焦问题包括心烦、胸闷、咳嗽等,中焦问题则涉及脾胃胀痛、消化不好等问题。
俗话说:“亥时到,则三焦盛。三焦盛,则百脉通。”我们如果可以在亥时睡觉,那么人体的百脉就能得到最好的休息,百脉得到调养,对身体十分有益。百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内停下所有活动进行休息为最佳。
夜里太晚还吃宵夜的话,容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来10博体育网址_10bet备用网址-入口*官网:负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛等都会影响睡眠。
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病有好处,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。此外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。
方法很简单,三焦经在胳膊的外侧,用左手拍右臂外侧、右手拍左臂外侧即可。
常用电子设备易导致眼睛疲劳干涩。睡前热敷眼睛或轻按眼眶,能促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。
睡前温水泡脚20分钟,可促进血液循环,放松全身。
布置安静温馨的居室环境、选用软硬适中或是带保健作用的枕头等,也能有助于提升睡眠质量哦。
顺时而养,更健康、更快乐
点击→养生十二时辰
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